τα s.o.s για ένα υγιές ταξίδι

Ταξιδεύεις τον χειμώνα και πιστεύεις ότι το μόνο που μπορεί να σου συμβεί είναι να «αρπάξεις» ένα περιποιημένο κρυολόγημα. Σωστά; Ίσως. Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάς ούτε λεπτό, όταν βρίσκεσαι οn the road, ότι υπάρχουν κι άλλα θέματα υγείας που, αν τα παραμελήσεις, μπορεί να επηρεάσουν τον οργανισμό σου και κατ’ επέκτασιν, να αναστατώσουν – ακόμα και να καταστρέψουν – το ταξίδι σου. Και δεν υπάρχει πιο δυσάρεστο συναίσθημα, να είσαι διακοπές κι αντί να διασκεδάζεις να πονάς, αντί να γελάς να γκρινιάζεις, αντί να εξερευνείς να σέρνεσαι από την εξάντληση. Είμαι σίγουρη ότι αν σου έχει τύχει μια φορά, δεν θα θες να σου ξανασυμβεί ποτέ στη ζωή σου!

Διάβασε όσα πρέπει να γνωρίζεις για να αποφύγεις τις παγίδες για την υγεία σου.

Που πας χωρίς αντηλιακό;

Πέραν της ευνόητης χρήσης το καλοκαίρι, το αντηλιακό είναι απαραίτητο και το χειμώνα – ειδικά αν ταξιδεύεις στα βουνά! Ακόμα κι αν είσαι ντυμένος σαν κρεμμύδι, το πρόσωπό σου παραμένει ακάλυπτο και γι’ αυτό εκτεθειμένο στην επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία. Να έχεις υπ’ όψιν ότι όσο πιο ψηλά βρίσκεσαι, τόσο μεγαλύτερο δείκτη προστασίας πρέπει να έχει η αντηλιακή κρέμα σου – δεν θες να έχεις ένα επώδυνο έγκαυμα και τα συν αυτώ εν μέσω διακοπών!

Σούζη τρως!

Ναι, είναι αλήθεια ότι στις διακοπές τρώμε ελεύθερα –και σε ποσότητα και σε ποιότητα – με την λογική ότι επιστρέφοντας από τις διακοπές, θα γυρίσουμε αμέσως στον υγιεινό τρόπο διατροφής μας. Αυτό βέβαια λέει το μυαλό μας. Το στομάχι μας όμως, συμφωνεί; Έρευνες έχουν δείξει ότι αν ξεφύγεις με το φαγητό στη διάρκεια των διακοπών, θα σου ανοίξει (όντως) η όρεξη και το στομάχι σου θα ζητά περισσότερη τροφή από το κανονικό! Φρόντισε λοιπόν να τρως απ’ όλες τις τοπικές γεύσεις με μέτρο και ένα τουλάχιστον γεύμα της ημέρας σου να είναι “υγιεινό”.

Που είναι ο ύπνος;

Είτε οφείλεται στο τζετ λαγκ, είτε στο ότι δεν θες να χάσεις καμία δραστηριότητα στο ταξίδι σου, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σου δημιουργήσει μπελάδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται εφτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, μην το παραμελείς: αρκετές μέρες αϋπνίας μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη σου, τη διατροφή σου και να σε οδηγήσουν σε ανθυγιεινές επιλογές.

Έκανες εμβόλια;

Ακόμα κι αν δεν ταξιδεύεις κάπου εξωτικά, φρόντισε να έχεις κάνει τα εμβόλια ρουτίνας που απαιτούνται – ναι, από το αντιτετανικό μέχρι το εμβόλιο για τη γρίπη. Φρόντισε μάλιστα, επειδή αρκετά απ’ αυτά αρχίζουν να επιδρούν μετά από μερικές εβδομάδες, να μην καθυστερήσεις.

Σήκω όρθιος!

Πιθανότατα έχεις ακούσει για τον κίνδυνο θρόμβωσης που αντιμετωπίζουν οι επιβάτες σε μακρινές πτήσεις, ήξερες όμως ότι αυτός ο κίνδυνος παραμονεύει ακόμα και όταν ταξιδεύεις για πολλές ώρες με τρένο ή με αυτοκίνητο; Φρόντισε στις τέσσερις ώρες ενός ταξιδιού να σηκώνεσαι και να περπατάς ή – αν αυτό δεν είναι εφικτό – να κάνεις διατάσεις στα πόδια, τους αστραγάλους και φέρνοντας για λίγη ώρα τα γόνατα πάνω στο στήθος σου.

Μείνε μακριά από τα μικρόβια

Σίγουρα έχεις ακούσει πόσο βρώμικα μπορεί να είναι τα ξενοδοχεία και τα μέσα μαζικής μεταφοράς, οπότε φρόντισε να έχεις μαζί σου απολυμαντικά μαντηλάκια για να καθαρίζεις τις “ύποπτες” επιφάνειες γύρω σου. Επίσης, μην ξεχνάς το φαγητό: αν είσαι σε ένα μέρος που δεν πίνεται το νερό, απέφυγε τρόφιμα τα οποία απαιτούν πλύσιμο (όπως σαλάτες), ποτά που απαιτούν πάγο και σερβίτσια που δεν έχουν πλυθεί σε καυτό νερό.

Το τσίμπημα του κοριού

Μπορεί να μεταδίδουν ασθένειες, αλλά τα τσιμπήματά τους είναι πολύ ενοχλητικά και μπορούν άνετα να σου καταστρέψουν το ταξίδι. Να θυμάσαι πάντα να ελέγχεις για κοριούς το δωμάτιο σου (στο κρεβάτι, τα έπιπλα, τον χώρο φύλαξης αποσκευών) αμέσως με το που θα κάνεις check-in.

Μην ξεχνάς το νερό

Είναι δύσκολο να πίνεις αρκετό νερό όταν ταξιδεύεις: δεν έχεις πάντα πρόσβαση σε καθαρό νερό ή οι τουαλέτες είναι είδος πολυτελείας – όμως ακόμα και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να σου προκαλέσει κούραση, πονοκεφάλους, κακή διάθεση, κοινώς να χαλάσει το ταξίδι σου! Έχε πάντα μαζί σου ένα μικρό μπουκαλάκι νερό και προτίμησέ το αντί ενός καφέ ή ενός κοκτέιλ, ώστε να μην παραμελείς την ενυδάτωσή σου.